Làm sao để giảm đau bụng đèn đỏ là một vấn đề thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Khi phải chịu đựng cơn đau này, các chị em hầu như sẽ gặp khó khăn trong công việc và các hoạt động sinh hoạt khác. Vậy nên, bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn những bí kíp hay giúp giảm đau nhanh chóng.
Lý do bị đau bụng đèn đỏ?
Để biết được cách giảm đau bụng đèn đỏ, trước tiên bạn cần biết rằng mỗi chu kỳ kinh nguyệt, lớp niêm mạc ở cổ tử cung sẽ dày lên. Đây là quá trình chuẩn bị cho việc thụ tinh. Nhưng nếu trứng không gặp tinh trùng thì lớp niêm mạc này sẽ tự động bong ra và được loại bỏ bởi sự co bóp của tử cung.
Khi quá trình này xảy ra, mạch máu trong niêm mạc tử cung bị chèn ép, làm giảm nguồn cung cấp máu và oxy đến tử cung. Điều này dẫn đến việc các mô trong tử cung phải tiết ra các chất hóa học, gây ra tình trạng co thắt tử cung mạnh mẽ hơn và từ đó gây đau bụng kinh trong “ngày đèn đỏ”.
Tuy nhiên, cơn đau bụng “đèn đỏ” cũng có thể là dấu hiệu của một số vấn đề phụ khoa như viêm nhiễm ở vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, hẹp cổ tử cung, hoặc u xơ tử cung. Do đó, nếu bạn gặp phải đau bụng kinh kéo dài thì hãy đi kiểm tra để xác định nguyên nhân và nhận được sự điều trị kịp thời để giảm đau bụng đèn đỏ.
Top 5 phương pháp giảm đau bụng đèn đỏ hiệu quả
Dưới đây là một số cách giảm đau bụng kinh hiệu quả và ngay lập tức mà bạn có thể áp dụng nhé.
Chườm ấm khu vực bụng dưới
Một phương pháp giảm đau bụng đèn đỏ đơn giản mà bạn có thể thử là chườm ấm vùng bụng dưới. Bạn có thể sử dụng miếng dán nhiệt, chai nước nóng hoặc túi chườm ấm đặt lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 – 10 phút, cho đến khi cảm thấy bụng dễ chịu hơn và sau đó có thể gỡ ra.
Thư giãn bằng nước ấm sẽ giúp giảm đau bụng đèn đỏ
Một biện pháp hỗ trợ khác để giảm đau bụng đèn đỏ là tắm nước ấm. Khi bạn tắm nước ấm, điều này giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn bởi sự điều hòa nhiệt độ, đồng thời cải thiện sự lưu thông của máu và khí huyết. Điều này có thể giúp giảm đi cảm giác đau trong thời kỳ kinh nguyệt.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ khi đến tháng giúp giảm đau bụng đèn đỏ
Trong những ngày “rụng dâu”, việc xây dựng chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau bụng đèn đỏ. Bạn nên tập trung vào việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B1, B6, E, C, axit béo, kẽm, magie, sắt… để giảm bớt cảm giác đau một cách hiệu quả.
Uống nhiều nước hơn
Nếu bạn đang gặp phải đau bụng kinh, hãy thử uống nhiều nước ấm để giúp giảm đi cảm giác đau. Khi uống nhiều nước ấm, điều này có thể giúp tăng cường lưu lượng máu di chuyển đến các cơ quan trong cơ thể, từ đó giảm thiểu tình trạng thiếu oxy và máu, làm cho tử cung co bóp một cách nhẹ nhàng hơn.
Massage quanh vùng bụng dưới
Khi muốn giảm đau bụng khi đến kỳ kinh, bạn có thể làm ấm lòng bàn tay và tiến hành massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới. Hành động này sẽ giúp làm giãn cơ bụng dưới đang bị căng cứng, từ đó giảm cơn co thắt tử cung một cách hiệu quả.
Nội dung trên đây là những thông tin giải đáp việc làm sao để giảm đau bụng đèn đỏ hiệu quả. Hy vọng bài viết chuyên mục tin làm đẹp của chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp để khắc phục vấn đề này. Hãy áp dụng những cách của chúng tôi để sức khỏe của bạn ngày một tốt hơn nhé.
